aşağılanan kadın ne yapmalı ne demek?

Aşağılanan bir kadın için yapılabilecekler:

• Güvende Olmak: Öncelikle fiziksel ve duygusal güvenliğinizi sağlamak önemlidir. Eğer şiddet görüyorsanız, derhal güvende olabileceğiniz bir yere gitmeli ve yardım almalısınız.
• Duygusal Destek Almak: Aşağılanma duygusuyla başa çıkmak için bir terapistten, danışmandan veya güvendiğiniz bir arkadaşınızdan destek almak önemlidir. Duygularınızı ifade etmek ve anlamlandırmak iyileşme sürecinde yardımcı olacaktır. Bkz: Duygusal Destek
• Sınır Çizmek: Aşağılanmaya maruz kalmanıza neden olan kişi veya durumlarla aranıza net sınırlar koymak önemlidir. Bu, iletişim şeklinizi değiştirmek, mesafenizi korumak veya tamamen uzaklaşmak anlamına gelebilir. Bkz: Sınır Çizmek
• Kendine İyi Bakmak: Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza özen göstermek, özsaygınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, hobilerle uğraşmak ve dinlenmek önemlidir. Bkz: Özsaygı
• Hukuki Destek Almak: Eğer aşağılanma yasal sınırları aşıyorsa (örneğin, taciz, iftira, ayrımcılık), hukuki destek almayı düşünebilirsiniz. Bir avukatla görüşerek haklarınızı öğrenebilir ve yasal yollara başvurabilirsiniz. Bkz: Taciz
• Kendinizi Güçlendirmek: Kendinize olan inancınızı yeniden inşa etmek ve özgüveninizi artırmak için çeşitli aktivitelerde bulunabilirsiniz. Eğitim almak, yeni beceriler öğrenmek, gönüllü çalışmalara katılmak veya ilgi alanlarınız doğrultusunda projeler geliştirmek size iyi gelebilir. Bkz: Özgüven
• Profesyonel Yardım: Eğer aşağılanma travmatik bir etki yaratmışsa, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak önemlidir. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi durumlar profesyonel tedavi gerektirebilir. Bkz: Travma
• Haklarınızı Bilin: Kadın hakları konusunda bilgi sahibi olmak ve bu hakları savunmak, aşağılanmaya karşı durmanın önemli bir parçasıdır. Bkz: Kadın Hakları